劳累一天，就想睡个安稳觉。但无奈，有些人在睡觉的时候会被夜尿弄得不能安稳睡觉。这其中，有些人可能在睡觉时会起夜一次，但也有些人的起夜次数会达到四五次，让晚上的睡眠质量大打折扣。

那么，晚上起夜正常吗?夜尿多是因为肾虚吗?

晚上起夜正常吗?

一般人们起夜多半是因为内急，只要不是疾病造成的夜尿多，一般人晚上起夜一两次是正常的。

起夜次数过多应当属于尿频，尿频是指排尿次数增多。

正常成人每天日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次;婴儿昼夜排尿20～30次。如排尿次数明显增多，超过了上述范围，就是尿频。

如果一到晚上就开始尿频，那就需要进行检查，看是否是因某种疾病导致的起夜尿频问题。

老起夜可能是这几种疾病

1.中医：肾虚确实会多尿

“你是不是肾虚了?”当一个人频繁小便，或刚喝完水就想尿，往往会被人这样调侃。其实，部分人尿频尿多确实跟肾虚有关。

在中医理论中，肾被誉为“水脏”，主导全身水液代谢，通过开阖功能将多余的废水排出。

肾虚包括肾气虚和肾阳虚，二者都会影响到肾的开阖功能，导致尿液增多。判断是不是肾虚导致的，可以看是否还有腰酸、怕冷、疲劳、小便清长等症状。

这种情况可以多吃些补肾的食物，如山药、黑芝麻、黑豆、枸杞、茯苓、桑葚来调理。

2.中医：肺气虚也会多尿

肾虚并非导致尿频尿多的唯一原因。除了肾虚之外，肺气虚也会引起尿多，因为中医认为肺为水上之源，有通调水道，下输膀胱的作用。

3.西医：或是泌尿系统疾病征兆

在西医的角度，尿多还可能是泌尿系统疾病的症状，比如有前列腺炎、前列腺增生、膀胱有炎症或病变、膀胱容量小及功能老化等。

4.西医：也可能是糖尿病

此外，尿得多也可能是内科代谢性疾病引起的，比如糖尿病，如果尿多同时还出现口渴、吃得多、消瘦等症状就要格外小心糖尿病。

如果尿液突然增多或夜尿频繁，建议去医院检查再对症治疗。不要盲目使用补肾的药物，乱服药很可能导致上火、症状加重或是耽误了其它疾病的治疗。

五类食物缓解起夜

1多吃水果

水果中含有大量的维生素，多吃一些水果可以补充适当的维生素A和维生素C，这两种维生素对于改善夜尿多有着很好的效果。

2多吃蔬菜

蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维，膳食纤维对于促进人体对营养的吸收有着不错的效果，同时还能帮助肾脏促进对水的渗透作用，缓解水分在肾脏滞留过久而导致的夜尿问题。

3多吃坚果

常见的坚果对于调理脾胃肝肾有着很好的效果，坚果里所含的营养物质能够有效的促进保护肾脏部位的血液循环，改善肾脏部位营养平衡，修复肾脏细胞。对于改善夜尿频多的情况也有不错的效果。

4多吃绿豆、菊花等降火食材

绿豆具有很好的降火效果，有时候夜尿味道重，还伴随热痛，有可能是上火引起的肾功能问题，这时候多吃点绿豆汤，对于缓解夜尿的症状是非常好的。

5适当吃一些菌类

常见的菌类，例如香菇、蘑菇等，都含有大量的钾、镁等微量元素，多吃一些菌类可以补充肾脏功能所需的钾离子，钾离子能够很好的帮助肾脏进行尿液的渗透和输送，从而减少夜尿、尿崩等症状。