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日常11招乳腺增生的预防
2015-12-18 23:59:00 来源:八百方

大家知道诱发乳腺增生的因素有哪些吗?其实引起疾病发生的主要原因是内分泌的失调。因此,想要乳房健康,首先就要注意饮食的调控,通过饮食来调节内分泌。那么,在平时我们到底怎么样才能乳腺增生的预防呢?吃什么能够预防?下面跟着小编一起了解下吧。


日常11招乳腺增生的预防


一、改变饮食习惯


首先要将自己的饮食习惯改变,应该多食用低脂高纤的食物,经常食用全麦、蔬菜以及豆类等食物。


二、经常按摩乳房


轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。


三、穿稳固的胸罩


胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。


四、避免利尿剂


利尿剂虽然能够帮助身体排除液体,同时也能够帮助乳房消除肿胀。但只我们要知道,这样治疗疼痛时需要代价的。长时间的使用利尿剂会导致身体钾的流失、导致身体电解质不平衡,最终影响葡萄糖的形成。


五、不吃咸


高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。


六、试用热敷


热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。


七、防止肥胖


对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。


八、用蓖麻油敷胸


蓖麻油本身即是以后总提高T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能够有效的帮助身体感染区的复原,减轻身体的疼痛。将蓖麻油倒在干净的抹布上,让抹布充分吸收,防止过多渗出、将布放在乳房的位置加上保鲜膜,同时找到暖宝宝,调制适合的温度,敷一个小时就行。


九、摄取维生素


饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。


十、远离咖啡


咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。


十一、切忌滥用药


有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。


通过上文可了解到,诱发乳腺增生的原因有很多,其中不良的生活习惯是其中一种,例如饮食上过于肥腻,味道过咸,过于挑食导致维生素摄入不均衡,上班族经常和咖啡等等都会影响到乳房胀痛或者是形成硬块,所以在日常上尤其要注意好习惯的培养。


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