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预防乳腺疾病不可忽视的小细节
2015-12-18 23:59:00 来源:八百方

如今,乳腺疾病成为了很多女性最为烦恼的事情,因为严重的乳腺疾病,让她们失去了健美的乳房,其实对此大可不必烦恼,小编帮你解开乳腺增生的“魔咒”,使你拥有健美乳房!


乳腺增生发病率高达80%


相关资料调查显示,中国女性乳腺增生发病率高达80%,乳腺增生占所有乳腺疾病的大概75%,在育龄女性中大概有40%的人患有此病。


目前,乳腺增生的发病率一直呈现上升的趋势。以前,乳腺增生多发于30-50岁的女性,而现在,20岁到30岁的女性也成为乳腺增生的高发群体,甚至在十几岁的少女中也不少见。乳腺增生的病人出现了明显的年轻化,乳腺增生病人主要以中青年女性为主。


1、选择合适的胸罩


乳腺增生的护理要注意不能戴不合适的胸罩或干脆不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。乳腺增生患者如果长期不戴胸罩,不仅乳房容易下垂,而且也容易受到外部损伤。


2、不用过冷或过热的水进行刺激


乳腺增生患者在洗浴时用过冷或过热的水刺激乳房,乳房周围微血管密布,受过冷或过热的水刺激都是极为不利的。


如果选择盆浴,更不可在过冷或过热的水中长期浸泡,否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。这也是属于乳腺增生的护理之一。


3、不过度节食


乳腺增生的护理不可以过度节食,饮食可控制身体脂肪的增减,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪,乳腺增生患者的乳房内脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常发育,抑制住乳腺的复发。


4、摄取维生素


饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。


同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力,进而抑制催乳激素的产生。


5、少熬夜


不少女工作狂、夜猫子患上乳腺增生,这与她们的工作压力过大,生活作息不规律等因素有关。


女性在每一个月经周期里,乳腺都要经历增生和复原的组织改变过程。整个过程是这样的:每次来月经之前乳腺增生,来完月经之后,乳腺又退化到月经之前水平,也就是说,乳腺的“增生”、“退化”都是一体的,这是自然规律。


但是,若工作过于紧张,情绪过于激动就有可能导致乳房本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全,久而久之,便形成乳腺增生。


6、保持良好心态


保持轻松愉快的心态,自己给自己减轻负担,养成健康的生活方式。维持良好的夫妻关系,生活和睦、性生活和谐,能够消除不利于乳腺健康的因素。


7、适当运动


避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼,每周坚持4小时以上,可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。


8、积极防治妇科疾病


半数以上患妇科疾病的女性,同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。


众所周知,乳腺增生是女性常见疾病之一,这几年发病率也是在不断提高的,预防乳腺疾病可别忽视一些小症状,性要注意保养平时的时候要小心并且学会自查乳房健康情况,从而从日常生活中杜绝了乳房疾病的困扰。


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